Wil je minder stress? Geef meer aandacht aan jezelf door mindfulness. Mindfulness maakt het mogelijk om te ontsnappen uit de greep van werkstress en burn-out. Het is de sleutel tot aandacht voor jezelf in het hier-en-nu. Denkpatronen doorbreken met effectieve oefeningen
Veel te vaak ben je met je gedachten bij het verleden of de toekomst. Je bent dan eigenlijk niet aanwezig. Daardoor heb je geen vat op het hier-en-nu en kunje ook niet kunt genieten van het moment. Je gedachten gaan ongemerkt met je op de loop. Dat merk je pas goed als je begint te piekeren, gestrest raakt, overvallen wordt door negativiteit en uiteindelijk tegen een burn-out aan zit.
Alleen oefenen kan verandering brengen in vastgeroeste gedachten, die steeds terugkomen. Mindfulness biedt hiervoor effectieve oefeningen,<doorklik> een combinatie van oosterse tradities en westerse psychologische inzichten.
Aandachtgerichte Stress-Reductie Training (ASRT)
Uitgangspunt van deze effectieve methode is dat veel stressgevoelens voortkomen uit twee ongezonde vormen van aandacht:
1. angst voor negatieve gevolgen, waaronder ideeën en reacties van anderen
2. vastzitten in denkpatronen, waardoor je gaat piekeren en er zelf niet meer uitkomt.
Het geeft minder stress als je je dagelijks leven – en alles wat er op je afkomt - minder laat beheersen door vrees of vaste denkpatronen. En je een meer open en onbevangen vorm van aandacht aanleert.
Deze aandacht laat zich niet vangen door het verleden (onprettige gebeurtenissen van vroeger) of de toekomst (piekeren over wat er moet of kan plaatsvinden). Deze aandacht is vooral gericht op wat er hier-en-nu gebeurt.
Deze training is uitermate geschikt voor terugvalpreventie. Stevige handvatten helpen voorkomen dat werknemers opnieuw uitvallen door negatieve stressklachten.
